Kurzusok felnőtteknek

 

A KoraHázban nem csak a gyerkőcöket várják programok, hanem az anyukákat, apukákat és szakembereket is!

Programokat szervezünk:

  • anyukáknak
  • szülőknek (anyáknak-apáknak)
  • nagyszülőknek
  • szakemberknek.

folyamatos feltöltés alatt

 Ha ötleted van egy új programra, várjuk!

Programok Anyukáknak:

1. Core – Fitt-ball – Gerinctorna anyukáknak

Napjainkban egyre többen folytatnak ülő életmódot, ahol a gerinc rendellenes pozícióba kényszerül, sokan küzdenek túlsúllyal, sokat és rosszul emelünk, no és anyukaként ne felejtsük a gyermekünk – súlygyarapodása melletti – emelgetése, ugyancsak nagy terhet ró gerincünkre.

Az emberi csigolyaoszlop nem alkalmazkodott az új életmódbeli változásokhoz, ezért küzdenek egyre többen nyaki,- hát- és derékfájdalmakkal. Először csak a rossz tartás jelentkezik, már nemcsak ülő helyzetben, de állás és séta közben is enyhén meggörbül a hát, előreesik a váll. Kellő odafigyelés híján ez odáig fajulhat, hogy a gerinc deformálódik, az izmok merevednek és már fájdalom is jelentkezik.

A legjobb módszer a torna. A speciális gerinctorna lényege a nyújtás, erősítés és lazítás. Amikor a gerinc melletti izmokat megnyújtjuk, nemcsak a porckorongok jutnak oxigénhez, de az itt kilépő idegpályák is felszabadulnak a nyomás alól. Megfelelő izomfűző felépítésével és az izomdiszbalance leküzdésével elérhetjük, hogy a rossz testtartást levetkőzzük, a gerinc a megfelelő állapotba kerüljön. A kórosan megrövidült kompenzált izmokat tudatosan nyújtjuk, amivel az izomegyensúly helyreáll. Ehhez nyújt segítséget a Fitball, ami a nyújtás és erősítés mellett segíti a helyes testtartás kialakítását is. Mivel a gyakorlatok közben meg kell tartani az egyensúlyt, még célzottabban erősíti a gerinc körüli izomfűzőt. E mellett egy speciális terápia, az úgynevezett Schroth módszer is segít a gerinc három dimenziós korrigálásában.

.

2. Gátizom – női torna

A medencealapi izmokat még napjainkban is sokan testünk egy ‘elfelejtett’ területeként tartják számon. A medencealapi izmaink karbantartása,  mind a már kialakult kellemetlen tünetek kezelésében, mind pedig ezek megelőzésében nagyon fontos.

Az emberi filogenezis folyamán a négy lábról két lábra állás, a felegyenesedett tartás miatt a medencealapi izomzat feladata alapvetően megváltozott. A belső szervek tartása, a hasüregi nyomás változásaihoz való adaptáció erre a relatív kis izomterületre hárult. Ebből az anatómiai helyzetből kifolyólag bizonyos terhelések, sérülések az izomzat túlterheléséhez, hiányos működéséhez vezetnek, ami akaratlan vizeletvesztésben, szexuális problémákban nyilvánul meg.

A terápia, azaz a torna során a funkcionális izomösszehúzódás kiváltására törekszünk. Az anatómiai, élettani ismeretek, a medencealapi izomzat rekeszizommal való működési összhangjának ismertetése és a különböző reflektórikus izomösszehúzódások kiváltásának megéreztetése mellett nagy hangsúlyt fektetünk a mindennapi élet mozgásainak elemzésére, terápiába való beépítésére. A tréninghez tartoznak labdával történő gyakorlatok, keringésjavító torna, a záróizmok erejének növelése. A kezelések során nagy hangsúlyt helyezünk a megelőzésre, a torna mindennapi életbe való beépítésére.

A torna segítséget nyújt a szülés előtti és utáni problémák kezelésében. A szülés előtti időszakban a derékpanaszok, vizeletürítési problémák kezelése kerül előtérbe. A szülés utáni időszakból kiemelendő a hasizmok megnyúlt helyzetének terápiája. A hasizmok speciális, korrekciós helyzetű megerősítésével törekszünk a fiziológiás állapot visszanyerésére.

A gátizomtréning segítséget nyújt:

  • stressz-, és késztetéses inkontinenciánál
  •  kóros vizelési inger esetén
  •  urogenitális szervek süllyedésénél
  •  menstruációs problémák
  •  urológiai operációk előtti és utáni állapotban
  • szülés előtti és utáni állapotban
  •  kedvezően befolyásolja a szexuális életet.

 Érdeklődés és bejelentkezés – egyéni kezeléshez időpont egyeztetés:

Egyéni és csoportos formában!

Horváth – Rashed Piroska gyógytornász és fizioterepeuta

piri5@freemail.hu vagy 30/393-2543

vagy az egyesületen keresztül

.

3. Alakformáló – zsírégető – női torna

aer

Az alakformáló – zsírégető órán magas és alacsony intenzitású gyakorlatok váltják egymást. A bemelegítés után az egész testet alaposan átmozgatjuk. A cardio és erősítő gyakorlatok kombinációja szolgálja a kívánt zsírégető hatás elérését. A gyakorlatokat saját testsúllyal végezzük, a főbb izomcsoportok alapos megdolgozásával. Gyere el, érezd jól magad!

 Foglalkozást vezeti: Somogyi Emőke

Torna:

hétfőn: 17,30-18,30 óra között

szerdán: 18,00-19,00 óra között

 

Amire figyelj!

  • Sportos öltözetben gyere (vagy át tudsz öltözni) + váltó tornacipő szükséges!
  • törölközőt hozzál magaddal!
  • ÁSVÁNYVÍZ! legyen nálad!
  • Ha elfelejted a saját polifomod elhozni nálunk van készleten, kölcsönadjuk!

Az egyéb eszközöket biztosítjuk!

.

 4. Gyerekekre hangolódva

Foglalkozás sorozat szülőknek

A foglalkozások témái:

I. A gyerekek öt szeretetnyelve

Minden szülő szereti gyermekét. Bizonyított tény, hogy azok a gyerekek, akik érzik is szüleik szeretetét, sokkal jobban elfogadják a szülői útmutatást. Ha saját szeretetnyelvünk olyan távol áll gyermekünkétől, mint a magyar a kínaitól, akkor kicsi az esély arra, hogy eredménye lesz igyekezetünknek.

Hogyan fejezzük ki szeretetünket, hogy ezt gyermekünk is érezze?

II. Kapcsolatteremtés szívvel, szóval:

Az együttműködés nyelve

Hogyan lehetséges úgy kiállni saját érdekeinkért, hogy közben tekintettel vagyunk másokéra is. A nemet mondás és a köszönetnyilvánítás művészete. Kapcsolódás önmagunkkal.

A foglalkozások rendje:

I.  – 2 alkalom a szeretetnyelvekről

II. – 3 alkalom a kommunikáció

Az I. és II. külön-külön is látogatható.

Jelentkezés, információ:

Panyi Katalin panyikatinka@gmail.com

és a KoraHázban

Aktuális

  • június 4. 2019

    Nagyon nagy segítség nekünk!

    SZJA1%_plakát

    Köszönjük  SZJA 1%-ának felajánlását egyesületünk javára! 

    Adószámunk: 18039410-1-20

    vagy “adomány” támogatással:

    K&H Bank:  10404900-50526572-67881002

    .

    .

    .

    .

    .

    .

  • június 4. 2019

    Ha a családban kell a segítség!

    A CSALÁDTERÁPIA segíthet!

    Salamon Györgyi
    Családi- és párkapcsolati mediátor
    Válási mediáció
    Igazságügyi közvetítés
    70/7742-448

    Dr. Rosta Andrea
    Okleveles családtudományi és családterápiás szakember
    Család- és párterapeuta
    30/2160-718

    Jokhel Tibor
    Okleveles szociális munkás
    Addiktológiai szakember
    Család- és párterapeuta (h.)
    30/6080-496

    csaladterapiazeg@gmail.com 

    eletfa_logo3

     

  • február 1. 2016

    Adószámunk: 18039410-1-20

    Korán érkeztem KHE szja1

     

     

  • június 23. 2015

    Életfa Műhely

    eletfa_logo3

    Zalaegerszeg, Kossuth L. utca 63.

    Dél-Hercegnője

    Információ:

    +36 30/7218-731

    info.koranerkeztem@gmail.com

    Tanácsadások előre egyeztetett időpontban!

    .

    .

    .

  • június 23. 2015

    Életfa Műhelyben

    eletfa_logo3

    Amiben segíteni tudunk:

    • perinatális szaktanácsadás
    • hordozási tanácsadás
    • mozgásfejlődés/fejlesztés
    • pszichológiai tanácsadás
    • szociális juttatások – ellátások
    • válási mediáció
    • igazságügyi közvetítés
    • család- és párterápia
    • gyász- és veszteség feldolgozás
    • KoroKan oktatás

    .

    .

    .

© Copyright 2019 koranerkeztem.hu
All rights reserved.
Minden jog fenntartva.
info.koranerkeztem@gmail.com
+36/30/7218-731
Számlaszámunk: K&H Bank Zrt.
10404900-50526572-67881002
Nemzeközi számlaszám (IBAN):
HU12 1040 4900 5052 6572 6788 1002
Adószámunk: 18039410-1-20
Nyilvántartási szám: 2425
Munkatársaink:
Bognárné Bengő Hajnalka
Komáromy Julianna
Kelemen Róbertné
Az oldalt készítette és üzemelteti:
ASSEMBLY

Adminisztráció